Ha costat despertar-los, no?
Amb la primavera el dia s'allarga i arriba
el canvi d'hora. La mesura, diuen que permet estalviar el 5% del consum elèctric (uns 300
milions d'euros). Per als pares son uns dies d'anar a dormir més tard i de cares de son pel matí. Com bé diu l'Associació Espanyola de Pediatria, els nens son un dels col·lectius als que més
els costa adaptar-se al nou horari.
Segons els experts, el canvi
d'hora, ocasiona en els més petits una sèrie d'alteracions com ara: dificultat per conciliar el son, somnolència diürna, inapetència, mal humor i
irritabilitat.. i tot això pot allargar-se més d'una setmana
Perquè això no passi hauríem d'intentar que l’adaptació fos lenta i progressiva.
Perquè això no passi hauríem d'intentar que l’adaptació fos lenta i progressiva.
Això s'aconsegueix, avançant uns deu minuts cada dia l'hora
d'anar a dormir i la de despertar-los. Això durant la setmana prèvia al canvi d’hora.
Un cop fet el canvi
d’hora, podem ficar-los a dormir uns minuts més tard i despertar-los també uns
minuts més tard (si les preses del matí ens ho permeten).
En resum, el canvi d’hora altera el ritme circadià, el meu consell és que aprofiteu estes tardes tant llargues per anar al parc, fer activitats i cansar-los de valent. Ja voreu que bé dormireu, vosaltres i ells.
0 comentarios: